Testedzés

Hááááááááááááááát most edzésen kimentünk a focipályára, kb. 7-8 egész jó csaj nézett minket. (Mindjárt jobban ment a kakatogeri. )

"These are times of fast foods but slow digestion; tall man, but short character... It is a time when there is much in the window, but nothing in the room.

De a csajoknak nem az számít

Szenvedély nélkül a foci halott.

Igen, az én változatom csak a has felsőbb részeit erősíti, de a küzdősportban általában ide ütnek, szal' nekik ez a legfontosabb. (Na jó, ez hülyeség, de elég jól néz ki. )

"These are times of fast foods but slow digestion; tall man, but short character... It is a time when there is much in the window, but nothing in the room.

Nos, ez nem így van. Csak éppen a has egy részét erősíti, míg a ferde pados felülés (balra jobbra is) az mindent.

Szenvedély nélkül a foci halott.

Hát télleg szar mind2ő Kb mikor 2 hete elkezdtem a felülést, vááá.
Hirtelen mozdulatokra nem voltam képes 40-et tudtam elsőre, aztán 50 70 majd 100, és igy tovább

NAh hasprést is asszem elöx kisebb tételbe nyomom de szabályossan.

A hízás jó dolog ! 1367 B.u.É.k

Ahogy mondod.

Az izomláznál már csak a nyak elalvása a rosszabb.

"These are times of fast foods but slow digestion; tall man, but short character... It is a time when there is much in the window, but nothing in the room.

Ja, kurva szar, amikor izomlázad lesz. Emlékszem még általános suliba nyomtam egy csomót, egy ideig tiszta szar volt, mert mindig olyan izomlázam volt, hogy csak na.

A hasprés lényege hogy a lábaid kb. derékszögben vannak, és csak a lapockáidat emelgeted. Ergo szerintem felesleges.

"These are times of fast foods but slow digestion; tall man, but short character... It is a time when there is much in the window, but nothing in the room.

Aztakurva, azt hittem meghalok És izé, az baj h ha rakok vmi sulyt a lábamra h ne emelkedjen fel?

A hízás jó dolog ! 1367 B.u.É.k

Oks, akkor majd azt is kiprobálom

A hízás jó dolog ! 1367 B.u.É.k

Hell!!

De jó hogy megtaláltam ezt a topicot

Naszóval én idén február végén kezdtem el járni gyúrni, kb május elejéig, meglehetős kis intenzitással (volt úgy, hogy 2 hét alatt 2 alkalommal mentem le ). Most kezdtem újra kb 2 hete, de most már normálisan járok. Összesen 20-25 kilót fejldőtem mellben és 5-6 kilót bicepszben. Ami igazán zavar, az az, hogy NEM LÁTSZIK most kezdtem neki a kajálásnak izomból (bár én mindig kisétvágyú voltam, ez nekem elég nehezen megy), meg tervezem valami olcsóbb tömegnövelő cucc megvásárlását. Tudtok nekem ajánlani valami ilyesmit? A másik kérdésem az lenne, hogy a tömegnövelő az új izmok minőségét javítja, vagy a mennyiségét? Kreatint meg hasonló okosságokat ne ajánljatok, mert én nem lufi akarok lenni, hanem erős (még ha tegyük fel nem is látszik rajtam).

Köszi a segítséget

Jah meg a topic elején Real Fan említette, hogy ha izompólóban van akkor nem támadják meg. Ez igaz, de a legjobb az egészben ha nem látszik rajtad ha gyúrsz. Meg szerintem ha vkire ránéznek, akkor nem hiszem hogy kapásból megmondják, hogy milyen küzdősportot űz. Múltkor voltam versenyen, és egy tiszta vézna srác lazán levert mindenkit (én más súlycsoportban voltam), pedig én kb. azt hittem hogy az első menetig húzza.

"These are times of fast foods but slow digestion; tall man, but short character... It is a time when there is much in the window, but nothing in the room.

Mennyi kigyúrt állat jár ide el sem hiszem. Amúgy én hasra a hasprést ajánlom, napi 140, 35-ösével, aztán 1 perc szünet.

"These are times of fast foods but slow digestion; tall man, but short character... It is a time when there is much in the window, but nothing in the room.

Oks, akkor nyomok most 100-at mielött elalszok

A hízás jó dolog ! 1367 B.u.É.k

Én is teljesen amatőr vagyok, bár gondolom azt hitted, valami húderégóta nyomom, és sokat értek hozzá. Nem, ez nem így van, kb. 11 hónapja gyúrok, igaz néha utazások miatt komoly kihagyásokkal, de törtetlenül, napi 6x. Én csak egykét régebbóta gyúróstól tudom ezeket a dolgokat. De azért köszi a felvilágosítás, de csak hobbyszinten nyomom, tehát nem akarok igy elmerülni a témában

Szenvedély nélkül a foci halott.

Ha rendszeresen csinálod akkor elég.

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)

Hát akkor őőő, 2x100 naponta?

A hízás jó dolog ! 1367 B.u.É.k

Sztem a sokat többszőr a legjobb! Mondjuk ez olyan, hogy van aki szériázik és van aki addig nyomja amíg bírja.

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)

Ha otthon akarok felülést végezni, akkor napi hányat és hányx csináljam? És mi a jobb, ha sokat 1x-re, vagy több kicsit?

A hízás jó dolog ! 1367 B.u.É.k

Fasza, igaz nem sokat értettem belőle, de jól hangzik ez a mikrosérülés.

alapvetoen te is hulyeseget beszelsz, de messze nem akkorat, mint az elotted szolo. nem attol leszel (szohasznalatoddal elve) "testes", ha nyomsz 6X6-ot, hanem ha zabalsz, mint az orult, es nyomsz 3-4X6-ot, pozitiv izombukasig. nagy sullyal szabalyosan. igy lesz meg a megfelelo intenzitas, ami az izomrostokon mikroseruleseket kelt, ami utan a szervezet probal alkalmazkodni a tulterheleshez, es minosegben(ha jot eszel) jobb, es mennyisegben(ha sokat) uj izomszoveteket epit. tehat az a cel, hogy minel rovidebb ido alatt minel nagyobb serulest okozzuk a szoveteknek.es az anabolizmus csak az edzes megkezdese utan kb 70-80 percig el, utana konnyen visszajara fordulhat a dolog. eze ertelmetlen fel napokat a teremben tolteni

es amit te csinalsz, az is faszsag,ha tomegelsz, akko felesleges 15-oket, meg 10eket belenyomni..
csinald ugy piramisba, hogy 10-9-8-7-6. es szabalyosan
habar nemtom, hogy mi ez a 40 kilo..mer ha 1kezes bicepsz, akko minden elismeresem, ha igy fejlodsz, kiveteles genetikaval rendelkezhetsz

szalkasitani meg dietaval lehet, 20as szeriakkal definialtta leeht tenni az izomzatot, de csak akkor ha VAN MIT definialtta tenni..
ennyi..

szevasztok!
elso uzenetek kozott olvastam, hogy vmit elkuldtek vmi vizsgalatra..!
Azt írta, hogy Scitek ujsagokba ami van, azokat eszi!
na figy:tomegnoveloket, feherjeket szedhetsz nyugodtan..!
az eggyaltalan nem karos!
szal nem tudom baratom, h miert kuldek el majvizsgalatra, stb..!
mivel az legalis, s teljessen termeszetes anyagokbol van, s nem szteroid, szal nem karos!
Mert akkor nem is arulhatnak uzletekben...!
szal nem tudom mirol beszeltel..!
nehany uzit olvatsam csak el amugy..!
Azokat nyugodtan meg lehet vasarolni...!
Meg olvastam, hogy valami honapokig mellezett..!
haat az az ember meg nem normalis aki azt csinalja!
Sajat magat epiti le, mivel nem szabad minden nap ugyan arra edzeni..!
kerdezze meg az edzoket a teremben, ne csak jarjon..!
na hali

majd szerkesztek ide vmit...

természetesen csak a torott kezemmel megy nehezen,bár a másik kezem is lefogyott kicsit de azzal 14 kilo ment,de mostg utol kell érnem a bal kezemmel a jobbotsztem 1 honapba beletelik.

"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"

szerintem csak a törött kezével.. Mert amikor az embernek eltörik a keze a gipsz alatt sorvad meg minden, és ilyen tök vékony lesz.. Tehát nem hinném h ennyit esne vissza a "normális" kezével.

Úgy gondolom, minden emberi lényben azt kell tisztelnünk, ami. Legyen amerikai vagy német, zsidó vagy keresztény. / Einstein /

Ja, bár itt nam arról van szó, hanem arról, hogy 3 hónapja 18 kilóval nyomta, eltörte a kezét, nem járt és most 6 kilóval kínlódik és én azt kérdeztem, hogy csak a törtött kezével nem bír többet emelni vagy a másikkal se. 12 kiló visszaesés 3 hónap alatt sztem sok.

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)

Én 3. gyakorlatként csinálok egy kezes bicepszet 14 kilóval. Abszolút nem sok a 12.

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

Én 3. gyakorlatként csinálok egy kezes bicepszet 14 kilóval. Abszolút nem sok a 12.

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

dehogy sok.. én 2 héttel a gyúrás kezdete után már 12,5 kilóssal nyomtam.. ennek fél éve. azóta nem voltam gyúrni elkéne kezdeni, csak egyedül nincs kede az embernek

Puska a gagyiknak, kés a profiknak!

De csak a törött kezed nem bírja vagy a másik se? Mert 12 kiló bicepszre az nagyon sok. Sztem.

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)

De tobbel akkorse tudnák,nyár elején még 18 kiloval mentem bicepszre 1 kézzel,most meg a hat is sok

"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"

Vigyáz nehogy megerőltesd magad.
Persze tudom, hogy nem a súly a fontos de ezt ad be csajoknak.

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)

Én most egyelőre 5x6-t csinálok 65-tel.

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

Látom nem értesz túl sokat hozzá. Ilyet csak a zöldfülüek mondanak. Szóval, ha keveset nyomsz, de nagy tömegből, az testesít, attól leszel jó nagy darab. Igaz, hogy 3 az kevés, de ha 6x6 példáil a legideálisabb, ha nagydarab akarsz lenni. A 20 az meg kurva sok, de az csak szálkásít, formál. Szóval ha most kezded, akkor nem ajánlom ezt a fajta edzést. Bár én most a "piramis" módszert csinálom (vagy hogy hívják), elsőre 40 kilón 15öt, aztán 50en 10et, aztán 55ön 8at, 60an 6ot, 65ön 4et. Egy hónap múlva már +5 kilóval fogom az összeset, csak a nyári kihagyások miatt így siekrült...

Szenvedély nélkül a foci halott.

20-at csak az idióták nyomnak. Vagy a nagyon erősek, akik szálkásítanak. De azok már tényleg nagyon erősek.

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

De, hiába nyomsz nagy tömegből 3-mat! Az nem hat,de ha kicsiből nyomsz 20-at az már hat !

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

De attól még, hogy többel tudsz nyomi ugyanarra megy
Csak jobban hat

Szenvedély nélkül a foci halott.

Most kezdtem el énis újbol a gyúrást,kezdhetek mindent elolrol a kéztorésem miatt,szinter csontug lefogyott a bal kezem,6 kiloval megyek bicepszre

"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"

Nálunk a csere után mindkét szélén 5cm-re keskenyebb lett a pad.

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

Ez tény. Bár sztem mindegyik ua.

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)

Mondjuk ez attól is függ, hogy milyen széles a pad, mert egy szélesebb pad jobban megtartja a hátad, és többel tudsz nyomni.

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

A fekve nyomás igénybe veszi a mellkasi izmokat, a deltaizmokat és a tricepszet. A legtöbb testépitőbajnok a fekve nyomást tekinti a felsőtestgyakorlatok egyik legjobbjának.


Pyrogate által belinkelt oldalról.

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)

Mindkettőre, minnél erősebb vagy, annál inkább mellre.

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

És a fekvenyomás az mellre meg bicepszre megy vagy csak mellre?

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

De tuti 30?

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

Ha örülsz annak, hogy segíthettél, akkor miért vágsz ilyen képet?

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

Annyira örülök, hogy segíthettem, kérdezz bátran máskor is...

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

Köszik a választ !!! Most boldog vagyok, hogy 30 kg, amúgy én is erre tippltem, de most már tom, még1szer köszi !!!

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

Nyakra az akasztófa edz!

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.

A rúd egészen pontosan 30 kg tokkal vonóval.

Ha jó emberekkel rossz dolgok történnek, az a sors műve. Ha rossz emberekkel történnek rossz dolgok, az Jack Bauer műve.