Testedzés

HY én most akarok elkezdeni gyúrni. Tudtok tanácsot adni hogy mien gyakorlatokat csinájjak amik hasznosak meg mittudom én. Mellizom/karok.

kösz.

[Coolio | lvl 29 | Human Warrior | BloodScalp]

nembaj, bedurranva úgyis nagyobb !

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

én úgy tudom hogy edzés elott kell megmérni.

"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"

Kezdetben én is így csináltam

Amúgy meg egy idő után úgyis el kell kezdened szedni valamit (pl. fehérje), mert lent lehetsz reggeltől estig a konditerembe, és nem fejlődsz semmit. A sima kajálás nem elég a normális fejlődéshez az emberek 70-80%-ánál.

Ez táplálék kiegészíto.nyugi.

"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"

Ehh... azért egy nagy adag töltött káposztát összehasonlítani 100 g Volumass 35-tel elég durva dolog minden ilyen cucc porban van. Mondjuk én nem akarlak agitálni, ez a te dolgod, de azért az ilyen cuccokat ne keverjük össze a koksszal, mert a kettőnek az ég adta világon semmi köze nincs egymáshoz! A volumass és társai egyszerű kaják, sima étkezés helyett is lehet adagolni, mert minden megvan benne, ami egy normális kajálásban benne van (csak persze mindenből a legjobb minőségű).

Karod úgy méred meg, hogy edzés után a tükör elé állsz, mérőszalaggal pedig megméred a felkarod kerületét a legmagasabb ponton. Ja és befeszíteni se árt

Tehát, azt gondoltam, hogy akkor azzal a mérőszalaggal kell körültekerni a kezem , ugye, és befeszítsem ?

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

fogsz egy vonalzot es osszeroppantod apro darabokra es korultekered a karodon

xDDDD

hhhhh

Hát de az csak jobb, mint az a por, vagy nemtom milyen kiszerelésben van !

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

Hát lehet hogy én vagyok a hülye, de nemtom, hogy kell megmérni !

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

A tömegnövelő az táplálékkiegészítő, semmi több. Sima kaja, a lehető legjobb minőségű fehérjével, szénhidráttal, stb. Olyan mintha bekajálnál egy nagy adag töltött káposztát, amiben nincs zsír, és a finom disznóhús kiváló minőség tejsavót tartalmaz (lol)

Hát ez az adott embertől függ. Sztem havi 2-3 kg feljöhet, az már jónak számít. Ha szedsz hozzá tömegnövelőt, akkor lehet az 4 kg is (ez már kurva jó). Talán először kevésnek tűnik, de ha jobban belegondolsz, fél év alatt 18 kg-t gyarapodni nem rossz. Egyébként meg úgyis lesz olyan időszak, amikor alig növekedsz, néha meg több jön fel.

Mekkora most a karod?

Hátnemtom, ez megint valami koksz, mert akkor No !
Vagy táplálékkiegészítő ?

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

mier ne? hat akkor kell serkenteni a hormonokat, sztem.. bar nem vagyok biologus

hhhhh

Jaja, 15 évesen nyomja a srác a naposint az a király

Amúgy sima izomtömegnövelőt tényleg szedhetsz deepy, volumass 20 vagy volumass 35-öt, mindkettőben van jó sok hasznosság. Kezdésként próbáld meg a american muscle mass gainer-ét (2090 ft a kis adag), attól nem jön semmi föl mert egy olcsó szar, de azzal meg tudod nézni, hogy bírja-e a gyomrod. Ha igen, akkor vehetsz volumass 35, abba nagy a glutamin-tartalom, ami nagyon fontos. Meg van némi kreatin is benne, az is hasznos. Bár ezzel még várj sztem egy keveset. (Ettől nem megy össze a pöcsöd, mert nem a hormonjaidat piszkálja, ez csak egyszerű "kaja", de a lehető legtökéletesebb.)

és mért kell ez a ?

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

Ok, de én minden gépezeten 25 kg-val nyomulok, mert úgy érzem, hogy azt normálisan birom, de ha mondjuk normálisan csinálom az edzéstervet és minden szabályt betartok, egy hónap alatt mennyit fejlődhetek, vagy kérdezzem úgy, hogy mennyi idő alatt lesz mondjuk 1 cm-mel nagyobb a kezem ???

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

szerintem egy olyan novekedes hormont serkento taplalekkieg nem lenne rossz.. en 14 evesen kezdem gyurogatni, most 18 vagyok nottem... 187 vagyok. pedig heti 3x mentem.

hhhhh

Hát igazából nemtom mennyi a korodhoz képest a reális súly. Amúgy meg a fekvenyomás nem kifejezetten gerincterhelő szerintem.

Amúgy nem vok profi, bár sok ilyen témájú újságot olvasok, meg van egy-két ajánlott könyvem is. Ha pontosan csinálod az edzéstervet, akkor nagyot fog dobni, hiszen azok arra készültek, hogy a lehető legtöbbet hozd ki magadból (és ehhez képest egy kezdő által csinált rendszertelen edzés sokkal kevesebbet hoz). Amúgy meg "tömegnövelő" edzéstervet keress.

Jólvan, körülnézek majd a neten, illetve átállok jövőhétről a 3 alkalmas módszerre, neked, mint " profinak " vagy inkább haladónak elhiszem amit mondassz, és ha így csinálom, akkor nem szenvedek hátrányt a gyúrásban, és szerinted a koromhoz képest, a 25-30 kg reális súly, tehát az nem terheli a gerincem ?

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

Amúgy elég fura, hogy mennyire tartani "akar" a testem egy adott testsúlyt. Szóval nehezen fejlődök. De amikor felszedtem hosszú hónapok alatt kb 7-8 kilót, és abbahagytam, alig két hónap alatt le is ment rólam, pedig ettem mint egy állat, és beállt egy normál súlyra. De ha ez alá fogytam (betegség miatt akkor is), akkor utána egy hónap alatt visszajött 4-5 kg! Pedig nem is szedek semmit

amúgy tudok egy igen fasza gyógyszert, úgy hívják hogy peritol. először úgy hat mint a drog, álmosabb is leszel tőle, de azt megszokod.. és napi 2-vel úgy eszel mint a gép. komolyan, de a megszokott tál vadas nem volt elég, duplát kellett ennem hogy jóllakjak...

sakálemberek...

nó práblem. hát akkor azért voltam nád mert a növés elvette a szénhidrátot. sajnos akkor kb 30kgot nyomtam fekve amúgy szemptember óta gyúrok (a kungfuhoz kellett mert nem voltam elég jó fizikumban akkor) már 8 kgot híztam 4 hónap alatt, de az edzőm szerint még kell most 194/85kg vagyok. de fekve nem nyomom ki a testsúlyomat, olyan 80 sikerül talán... hiába, a fekvenyomást nem a magas embereknek találták ki.

sakálemberek...

Akkor ezek szerint szépen fejlődhettél

Őszintén szólva nem szívesen állnék ki ellened

Úgyhogy bocsi is a múltkor flame-ért

168 / 52... őszintén szólva még várnék azzal a kondizással egy évet, már csak a saját gerinced érdekében is. De ha már jársz, akkor sürgősen felejtsd el ezt a tempót. Inkább járj egy profi tömegnövelő edzésterv alapján (bármelyik testépítő honlapról le tudsz szedni ilyet), amiben heti 3 edzés van. Nemcsak magadat kíméled, de még többet is fogsz fejlődni (ezt garantálom neked). Na hajrá!

most már szélesedek is, januárra már el kell érnem a 90kg-ot

sakálemberek...

de te hegy vagy bazze, mont everest !!!

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

na és? én 15 évesen 184cm voltam és 54 kg erre varjál gombot bazmeg.. de széles vállam volt, ruha alatt nem látszott és nem szóltak be

sakálemberek...

én 168 és 52
haverom 178 és phúúú 62 körülés 15 éves !

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

Milyen magas / hány kilós is vagy?

és akkor 15 évesen se ?

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

1. alapból nem jó (sőt, nagyon rossz) hétfő-kedd-szerda-csütörtök-péntek napokon járni. Szerinted a szervezeted mikor regenerálódik?
2. Felesleges egy héten ötször járni. A profi edzéstervek is heti 3 edzést javasolnak. Több edzéssel csak a testedet rombolod, és nem építed.
3. 14 évesen meg főleg nem szabad így járni.

miért is ?

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

Bocs, de talán már írtam... 1 héten 5 napot járni neked még baromság. Főleg ilyen elosztásban.

" Megint érzem hogy gyenge vagyok " csodálkozol, 3 hét ? én egy héten 5 napot járok, szombat, vasárnap szünet, és ha mondjuk csütörtökön és pénteken nem megyek be, akkor hétfőn érzem, hogy ajjaj, gázvan, kiestem a kerékvágásból ... Szal érted !

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

Na három hét kihagyás után újra lenéztem kicsit átmozgatni eltunyult izmaimat. Hááát... 60-65 kilóval nyomogatok, most nem is akartam annyival erőltetni magamat, nyomogattam 50-nel meg 55-tel. Bicepszezni 14-essel szoktam, most noymtam 12-essel. Megint érzem hogy gyenge vagyok :\ amúgy betegségem alatt fogytam 5-6 kilót, és ez elszomorít

Az a gyerek egy sz.r a gyúrásban, gyenge, haverom, meg minden, de gyenge !

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

Megnyugtatlak senki se tudja az elején.

Azt mondják hogy a saját testsúlyát illik kinyomni mellben.
én pl anno 65 kilosan nemtudtam kinyomni az 50et.igaz akkor vot életemben eloszor rúd a kezemben.Mam meg már ismán kimegy a testsúlyom a 75kg.

"Az elso pofon a legnagyobb,aztán a tobbit lassan megszokod"

deepy
Másból is annyival nyomja a gyerek, vagy egyszerűen csak a melle gyenge vagy bicepszre is az üres rúddal nyomja?

Ja, oké !

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

ha fekve nyomsz akkor nem. ha 150 cm es 60kg raadasul 14 eves, akkor jo kover lehet. eshat akkor a sulyanak jelentos szazaleka zsir, ami nem elony fekvenyomasnal. tehat kimondhatjuk hogy gyenge, mint az algopirin. x)

hhhhh

phú 150 körül !

Télleg, ha így kondizok, szerinted lehet vmi baja a gerincemnek ?
Amúgy az a gyerek 22,5 kg-val kezdte, én amikor kezdtem 30-at nyomtam !

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

hat igen, akkor valszeg gyenge a gyerek. esetleg a gerincevel lehet a gond, vagy korabban megserulhetett a karizma. milyen magas?

hhhhh

ok, akkor átlagos, de az egyik osztálytársam 60 kg és 35-öt nyom ! Akkor az kicsi ?

Ui.: Én akkor is örülök a 40-nek !

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

ez nem korfuggo. ha a testsulyodhoz kepest nagy suly, akkor ok. de ha 50kg vagy es 40-et nyomsz az olyan atlagos.

hhhhh

Hát a koromhoz képest az !

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <

40 kg az nagy suly? ~

hhhhh

Na ma is lentvoltam a konditeremben és akkor haverom mondta, hogy én is feküdjek be a 40 kg alá, először nem akartam, mert azt hittem, hogy nem megy, és én voltam a legjobban meglepődve, hogy ,ment ! Kurva jó volt ! Bár eddig is nyomtam nagyobb súlyokkal, csak ott vitatott volt a rúd súlya, de igen, most sikerült !

Mindegy mit teszel a pokolban lent , mert én ott vagyok az égben fenn !!! > Szolnok <