Testedzés

Helyesn írjam? Mit olvastál nem helyesen? Hozzá nem értŐ Nem olvastad mit írtam, mi?
Figyu, megértelek. De ha gondod is van, ne itt vezesd le. Ha meg már többen mondták, nem elgondolkodtató? Akkor legalább álld meg és ne írj ilyeneket senkinek. Nem kötekszem, hidd el, de a másik eltiprásával és káromkodással nem leszel nagyobb ember. Sőt...
Ugyhogy maradjunk a témánál. Mint edző, nagyon szívesen segítek bárkinek, akinek kérdései vannak.

ejj.nem tudsz fogást találni rajtam,aztán jössz ezzel a moderátoros unalmas dumával. ezzel nem mondtál újdonságot. sokaktól már megkaptam. de nem érdekel. ha Dinónak gondja van velem,akkor majd jelzi.
engem aztán messze nem érdekel,h te mikor mihez nyúltál. idejössz okoskodni olyan témában,amihez nem értesz. én sem kezdek el neked magyarázkodni,h már pedig mawashi gerivel kéne a katát megcsinálni.. azt közben lehet,h a taekwandoo-ban nem is így hívják ezeket.
az meg megint más kérdés,ha lenne edzőteremem,legalább helyesen írnám le a sportot,amiben edző vagyok.
jah,és irogathatsz bármit,nem válaszolok,mert nem kívánom ezt a topikot is arra a szintre vinni,ahol a hozzánem értő okoskodik.
pápá

Igen, egy kicsit felment. Gondolom a 10 éves pöcsöket nem rólam írtad? Lévén az a röpke 19 évnyi korkülönbség, ami köztünk van....
Gyerekek, a mocskos szöveget hanyagoljuk, jó? Mert ugye az erőszak erőszakot szül....

Tudod, ha végigolvasnád mint kivülálló ezt a bejegyzésed és az utóbbit, rájöhetnél, te, mint moderátor, hogy kicsit elvetetted a súlykot. A modorod miatt. Amúgy szapulhatsz bárkit, de nem mindegy milyen stílusban. Ez egy. A másik az a 10 év, ami köztünk van. 1988-ban nyúltam először súlyzóhoz, a mellett 12 évig válogatott szinten Taekwondoztam, van egy edzőtermem Kispesten, a Tf-en végeztem, ugyhogy rossz embert választottál a kioktatásra.
Emberi mentalitás????
Ezt valóban te írtad?

tudod,azokat érdekli,h a másiknak mekkora a karmérete,akik kb így beszélgetnek erről a sportól:
-mennyivel nyomsz fekve?
-70kg-val.
-én már 80-al,mert 2 hete napoZimot szedek és szalámis zsömlét eszem.

ez így ez a szint. most magyarázhatnám neked,h mi a lényege ennek a sportnak, de az interneten sok mindenre választ lehetne találni,ha érdekelne. de mivel csak kötekedni jöttél ide,így szerintem ezzel a lendülettel el is felejtheted ezt a topikot a 'magyargárdás' cimboráddal együtt. mi itt jó páran kiválóan megvagyunk a ti szintetek nélkül is.
nem a fasz méret számít,hanem az,h emberi mentalitásod legyen,ne egy féregé. de ezt is hiába magyaráznám neked..

kicsit felment a pumpa az elején, bocs...

amúgy téged én az aláírásodért is banolnálak kapásból...

te hülye vadbarom, arra célzott MagicMoment, hogy ilyen random "keménykedjünk a karunk méreteivel" meg "vigyük szintre a topikot ilyen elmés kérdezz-felelekkel" baromságokra senki sem kiváncsi, a topic nem azért van, itt egymásnak segítünk, ha tudunk, beírjuk a tapasztalatainkat, stb. ha annyira veri a nyálát a haverod a 35+os karjára, hát verje, ez itt nem mérvadó. meg a vigyorgó barmokat se szeressük, se itt, se sehol, pl.: az ilyen pro street topic bajnokokat: "Nekem megvan a pro street már vagy 10 szer végigvittem és tok mindent ha kell vmi kérdezzetek"

hányinger kap el az ilyen 11 és fél éves kis barmoktól.

amúgy rég mértem a karom, de nem is izgat, nem vagyok vele megelégedve, de most gyógyszar mellett örülök majd, ha megmarad akkora, amekkora.

Na ja...kedves moderálható moderátorunk stílusa alapján fogalmaztam.

akkor nem szmájlizok : - )

Minden országnak olyan vezetője van, amelyet megérdemel!

Ennek a topicnak valóban az a címe, hogy gyúrás? Akkor esetleg a kar méretéhez is köze van? Azt hiszem igen. A farok méretének viszont nincs. Ahhoz új topicot kéne nyitni, "kinek hány centis a farka" címmel. Ja a smilek is talán azért vannak itt felsorolva, hogy használja a paraszt ember?

igazad van, bocs, a farok mérete a lényeg

Minden országnak olyan vezetője van, amelyet megérdemel!

mit számít a kar mérete? csak a dedósok recskáznak rá...
ezt az altplusz3 szánalom szmájlit meg hanyagold ebben a topikban. az ilyen idiótaságokkal javaslom dile topikját. ő úgyis vevő az értelmetlen emberekre. könnyen megérti magát velük.

puszta kérdés?
hány cm a bicepszed?^^

nekem 35 fölött

Minden országnak olyan vezetője van, amelyet megérdemel!

heti négyszer nem bírok menni, nem érek rá sajna. viszont kart ha egyben hagyom, a mellé nem bírok mást rakni, nekem ahhoz kell a legtöbb idő meg koncentrálás, lábbal különösebb gondjaim nincsenek/nem voltak, bírok mellette edzeni mást.

amúgy én meglepődve nézem, hogy ti milyen gyorsan lezavartok egy edzést, én két óra alá sosem jövök ki, mert mindenre csinálok mindent, amit hasznosnak találok, 6-7-8 féle gyakorlat is előjön pl.: karra. vagy több. ígyis mindig van, amit vagy elfelejtek, vagy csak kéthetente csinálom. egy órával edzés előtt kajálok, aztán két óra edzés, turmix, egy órára rá pedig szilárd kaja, így a kaja is rendben van hozzá.

Nagyon szégyellem, de elhanyagoltam a testem az utóbbi időben. Ez a péntek-szombat-vasárnap meló + zh-k, vizsgaidőszak. Kikészít.

Mellesleg szerintem elég sztandard edzést követek.
Hétfő - mell, váll.
Kedd - pihi (illetve 2 óra foci)
Szerda - láb, has.
Csütörtök - ha rendesen edzettem, akkor mindig érzem még a lábamban az előző napot , amúgy pihi.
Péntek - hát, kar.
Szombat, vasárnap - pihi. (illetve meló...)

"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"

Valamit rosszul csinálok akkor, mert ha 3-an ha 2-en edzünk akkor is minimum másfél óra nekem az edzés, pedig nem szoktam annyit pihenni, pofázni igen, de legalább nem papucsban vagyok (Ezekre az emberekre szoktam mondani, hogy atommal sem lehet őket kirobbantani a géptől, be nem áll a pofájuk és nem csinálnak semmit)

Lehet azért tart olyan sokáig, mert 5-6 gyakorlatot is szoktam néha csinálni, pl. vállra, lábra (Így is alig jövök ki 1 hétre, hogy 2x edzek minden testrészt)

Lehet én is kiprószálok egy ilyen 2 izomcsoport/napos edzést, csak én meghalnék, ha csak 3 nap mehetnék le, most is csak 1 pihenőnapom van az is csak a tánc miatt (Tudom kevés...)

Magic: Jobbulást!

Ja és a Mikulástól kértem 5kg sima (zsírmentes) izomszövetet, de sajnos nem hozta meg, pedig alig vártam a reggelt... Na majd a Jézuska

+ 95kg vagyok, nem akarodzik a 100ra kúszni, de még van időm Szilveszterig!

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

Láb mellé sztem se túl jó nyomni mást. Mindamellett, hogy lefáratsz a lábtól az se tesz jót, hogy a vérnek a test egyik végéből a másikba kell áramolnia.
Alkart se muszáj külön csinálnod. Szvsz bőven megfelel az a terhelés neki amit a bicepsz napon kap. Persze csak ha nem akarsz profi szkanderos lenni.
Én most úgy nyomom, hogy mell+hát, láb, váll+kar. Volt egy elég szar időszakom amikor elég keményen visszaestem. Kibaszott fáradt voltam(vagyok) folyton úgyhogy átáltam 3 napos edzéstervre. Lábra, mellre, hátra, vállra 3 gyakorlat, karra 2-2 3+1X8-as sorozatokat. Minden testrész első gyakorlatát meghúzom keményen. Ott próbálom a max súlyt nyomni aztán a többit koncentráltan kisebb súlyokkal úgy hogy a 4. ismétlésnél visszaveszek a kezdősúly alá 2-3-al és pihenő nélkül nyomom. Ez így heti három nap max 1 és egy negyed óra naponta ha nem pofázom el az időt.

"Öljétek meg mind, Isten majd kiválogatja az övéit" Arnaud Amaury (1209)

hehe, én az első egy-másfél hónap után átálltam, a többiekkel együtt, a két testrész/nap módszerre. heti három edzés. ebbe belefér minden. nem kell azt nyújtani mint a rétestésztát. jó, nem egy óra egy edzés, hanem kettő, esetleg kicsit hosszabb, de most mit mondjak, Silvio Samuel-nek (MR. O. 8. ) 4-5 órás egy edzése

kedd mell-bicepsz, szerda láb-tricepsz-alkar, péntek hát-váll. így áll össze a legújabb programom. alkarral úgy vagyok, hogy nekem is bedurran néány gyakorlatnál, nyilván benne van sokmindenben, de heti egyszer bárkinek van ideje koncentráltan csak arra erősíteni. meg én alapból az egész edzést a nagybátyjám tanácsára kezdtem el, és mai napig irigylem tőle az alkarját, ezért is vettem legelőször egy ilyen V alakú izét, amivel arra lehet erősíteni. a lényeg, hogy én fontosnak tartom. de egyébként volt két komoly csávó a teremben, akik együtt edzettek, faszán néztek ki, egyiktől a karját, másiktól a hátát irigyeltem el rögtön (), ők is pont péntekre tették a hát-vállat.

lábról meg annyit, hogy ja, fárasztó, de eddig nekem ment a mell mellett viszonylag könnyen, sztem tricepsz mellett semmi gond nem lesz vele.

szard le a súlyt. sosem az számít,hanem a szabályos végrehajtás!

Suppa,most én is 2 testrészt edzek egy napon. pölö hétfőn mell és bicó-tricó szuperszettbe. ez durrant
bár én szeretem váltogatni,h pár hónapig egy edzésen 1 testrész,aztán meg 2.(nyilván ez alól kivétel a láb nap )
más kérdés,h 3 napja idegbecsípődés vagy levegő beszorulásom van a jobb tüdőm felső részénél(pedig 1,5 hete nem volt időm terembe menni) és levegőt alig kapok. cataflam power van,napi 4x...

Most voltál először teremben? Érdekes, azt hittem már régóta ott edzel, hm...
Szerdára írtad a láb-tric-alkart, én erre csak azt mondom, hogy szerintem lábnapra nem érdemes mást tenni, engem például eléggé lefáraszt az a nap, de mondom ez csak az én véleményem.
Alkart külön edzeni jó, én is szoktam, de nekem gyakran bedurran a többi napon is, így nem mindig látom értelmét pluszba rádolgozni.

Kérdés: felhúzást és oldalemelést egy napon végzel? Akkor 1 nap van hát-váll? (Nekem csak azért furcsa, mert nekem nincs 2 izomcsoport 1 nap)

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

nah, ma voltam először teremben! nagyon fasza volt, van minden, ami kell, először kicsit izgultam, de a felhúzásnál már nem törődtem semmivel a gyakorlaton kívül. ment minden, mint a pite. viszont érdekes volt, hogy a súlyok mintha mások lettek volna egykezeseknél, vagy nemtom. garázsban 15-el simán hátsóvállból nyomtam, itt 12-t elégnek találtam. mondjuk meg sem próbáltam a tizenötöst, de majd legközelebb bedurvulok. oldalemelésnél meg 10-el simán ment, sok bemelegítés után is, de garázsban 8 is elég volt. nah persze ez nem baj, majd kialakul. kedden megyek legközelebb, és először mostmár szétbontom a karos edzést, meglátjuk, hogy mi lesz. mell+bicepszet tervezek, majd szerdán láb+tricepsz+alkart akarok, de lehet, hogy a tricepsz-bicepsz fel lesz cserélve, ezen még gondolkodom.

mi most fogunk beruházni egy egyszerűbb fajta szobabringára, 18ért, csak ilyen tökegyszerűt veszünk, nekem jó lesz. viszont nem fogom túlzásba vinni a tekerést, mert még mindig egyre csak szálkásodom, akármit csinálok. (szerencsére a súlyom tartósan 80 kg, szal még megvan a rend)

Miben akarod lenyomni Kathi Bécit? Hogy mire hazaért Debrecenbe a WABBA VB után 14kgval nehezebb volt 1-2 nap alatt? xD Ezt akarod túlszárnyalni?

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

hmm. ez azért odatesz^^

Minden országnak olyan vezetője van, amelyet megérdemel!

most muszáj,mert sok volt a diéta.. főleg úgy,h baszottul nem sikerült nagyon sokszor bicajozni,úgyh elbasztam 4 hónapot.....
jövőre szeretnék venni egy szobabicajt,így korán reggel tudok majd tekerni,plusz veszek lipo6-ot és reform-ot. csak a szívem bírja majd a zsírégetőket
aztán márciustól 14 hétig kőkemény diéta. csak nehogy lenyomjam kathi bécit

32 pénz volt. nincs vele semmi gond.. !

Minden országnak olyan vezetője van, amelyet megérdemel!

bazzeg, ezt mintha én írtam volna (kivéve az utolsó mondatot, de a többi fullra tükrözi az én helyzetem is)

Jaja, semmi gond nem lehet, például én szeretem fokhagymával vagy cukkinivel csinálni a húst vagy egyéb zöldségekkel, zöldpaprika, karfiol, pirospaprika + a só nélküli fűszerek is csak jót tesznek (kivéve brokkoli, mert azt nem komálom, pedig az a legjobb).

Félrezabálás: mostanában leszoktam a szerdánkénti 1 doboz fagyiról (Erzsébet napról maradt 2 db, azt is egy nap alatt ettem meg) szóval nekem a félrezaba körteevésből áll xD

Ja és 96 kg-nál tartok, lehet hogy meglesz a 100 év végére? xD (DIREKT hagytam nagyobb szünetet )

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

hát basszus én simán tudom enni azt. egyszerűen nem tudom megunni. valószínűleg egyébként azért,mert szombaton mindig félrekajázok. egyrészt akkor olyat eszek,amit szeretek,másrészt egyből megbánom,h bűnöztem,még akkor is,ha csak kismértékben, így hamar újra jó lesz a rízscsirke.
no meg,ha finoman van elkészítve,akkor semmi gond nem lehet
meg ugye én heti többször is félrekajálok

Én a csirke-rizzsel vagyok így, de ahogy a Béci is megmondta: "Mert muszáj!"

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

nah,én meg újra vettem cytogene pro360-at
most csak ennyire futotta. csináltam milánóit és fasirtot csirkéből, álá torony módra... 1 hétig azt ettem. a milánóira és a tésztára már akkor sem tudnék ránézni,ha 1 hétig éheznék. visszatértem a jó öreg megsütöm a csirkét feat. rízshez.

Sokat is érnek, ha nem eszel rendesen (De az étrended bizonyára rendben van akkor ha így bevásároltál)

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

na megvettem Vitargo CRX MyomaX professional és amino tablettákat

Minden országnak olyan vezetője van, amelyet megérdemel!

Tegnap itt volt Szegeden a Vörös Zoli egy új edzőterem bemutatóján és lehetőségem adódott pár sráccal együtt beszélni vele.
Nagyon rendes és közvetlen volt, tudtam hogy milyen ember mert már láttam sokszor és a nyilatkozatait is hallottam/olvastam, de még engem is meglepett, hogy milyen rendes srác is ő.
Tartott nekünk egy laza kis edzést is, mutatott, mondott új trükköket és a szabályos végrehajtásban is segített (gondolok itt a sokszor rosszul mívelt oldalemelésre pl.)
Egy szó mint száz, VZ for prezident...

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

Nem táplálkozással kapcsolatos, de ugyanilyen elmés beszólás haveromtól, ahogy te is írtad "(mert ugye melegítőben nem igazán látszik senkin",)
Ezt az irányvonalat követi ős is:
"Nem nagyon akarok télen edzeni, a kabát alatt úgyse látszik, akkor meg minek?"

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

eddigi kedvencem egy véletlenül a garázsba tévedő gyerek mondta a nyáron. bár builderen is van valakinek az aláírásában ilyesmi, komolyan nem onnan vettem. szal haver, meg egy ismerőse bejönnek, dumálgatnak, megdöbbennek, hogy én ennyivel nyomok fekve, satöbbi satöbbi (mert ugye melegítőben nem igazán látszik senkin, meghát nyár közepén volt ez kb, akkor volt kb 4-5 hónapja, hogy eljártam a garázsba, nah mind1. aztán kérdezte a gyerek, aki mellesleg boxoló, amiben nem is rossz, testvére is boxol, mindkettőjük edzője az apjuk, de mindkettő holt hülye, sulit csak képről láttak egy plakáton. nah szal mondom neki, hogy fehérjét tolok éppen, az van a shakerben, meghát kis szénhidrát, oké, tuomásul veszi, kicsit stagnál, majd benyögi, hogy "Aminosavakat egyél, az a jó..." hirtelen le se esett, hogy mit mondott, nem is javítottam ki, mai napig sztem azt hiszi, hogy ilyen téren kimagasló tippet adott... nah bazeg.

"amióta nem írtam ide gyúrással kapcsolatban, sikerült növelnem a súlyomat"
Nem értem a párhuzamot xD
Tovább se írj és te leszel a 2020as Mr. Olympia

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

Azt hiszem Reg Park megérdemel egy hozzászólást a topikban.Nyugodjon békében!

amióta nem írtam ide gyúrással kapcsolatban, sikerült növelnem a súlyomat 5kg-mal ebből kb 3kg az izom
így most 97kg-mal vagyok, de ebből kb 10kg-ot le kéne adnom, hogy 'tiszta' izom legyek. amit persze nem fogom nekem így tetszik, ez a kidobósrác feeling

Ahol a rendetlenség törvény, rendcsináló a lázadó!!

nyugi nem írok többet ide

Fújjuk fel magunkat mint a lufi

A topic spawnoló expertje, lordelrond majd ír neked edzéstervet és a táplálkozásban is segít (pl. aminosavakat nem szabad bevinni mert az koksz stb.) [Kitalálni se tudok ilyen hülyeségeket...]
Biztos megjelenik valamikor és osztja az újabb áldását amitől megvilágosodik eme sportág és téma olvasóinak szürkeállománya.

I will look for you, I will find you... and I will kill you!

Nekem ilyen gondom nincs.Rohamosan megy fel a súlyom,ha nem figyelek természetesen nem izomról van szó.Igaz,hogy nyár eleje óta cirka 16 kilótól szabadultam meg,de van ebben izomveszteség is sajnos.Ugye a minőségi étkezés hiánya meg a nyár szabadsága következtében így jött ki.Cél a 85-90 kiló környéke,ha nem is szálkásan,de közel hozzá.Az még odébb van.

np. majd ha tudok, csinálok egy új képet, bár akkor már próbálok nem hátast. igazából most én is tömegelnék, de valahogy még mindig csak lefele jön rólam a massza, fel nem igen akaródzik menni a súlyom (ami nem feltétlen gond, ha azt nézzük, hogy 80 kilósan kezdtem és most is 80 kiló vagyok, de vagy 10szer izmosabb ), de azért jó lenne 90 kiló körülire beállni. musclebuilderen is volt egy gyerek, aki rakott fel képet, tömegelés közepén szálkásabb volt mint néhány versenyző, mert egyszerűen nem tudott hízni, hiába jó a kaja, megy a tömegnövelő stb... de azért persze nem hagyom ennyiben a dolgot, megdobom a ch bevitelt, hátha hahát.

Igen,jogos,valóban így igaz.Megnéztem és még a hátadról is dobtál fel.Pedig ezeket láttam is.Csak,hát 3 hónap messze van már úgy látszik.

tök fölösleges venni súlyzókat, ha megteheti, hogy lemenjen a terembe, ahol még segítenek is neki. de persze nem itt kéne kezdeni, hanem a kajánál. alapismeretek a builderen, meg terembe járás elkezdése.

razak: lol én pár hónapja még egy kajámról is linkeltem egy képet

anyád

eldőltem