Testedzés

de miért nem veszel inkább Volu 35 Prof-ot? én mindig azt használom, minden van egy adagban, ami kell, heti 3 edzéssel két hónapig is kibírja és még finom is, nem túl édes, ráadásul Palatinose van benne, amitől nem esik le a pincébe a vércukorszinted egy órával a turmix megivása után... nekem nagyon bevált!

Nem, máskor darált zabbal iszom a fehérjémet. Szerencsére ízlik (vízzel), pedig régóta iszom. így nem nehéz legurítani sem.
A többi ch bevitelem 200g barnarizsből, és némi félrekajálásból áll.
Csak edzések utáni itókába rakok ~70 grammot sima vitargo-bol.

"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"

A jumbo prof. szénhidrátprofilja nagyjából megegyezik a vitargo crx-szel.

Hát igen, a CarboX-ben nincs és kreatin, bedurrantó, glutamin és BCAA, csak szénhidrátok.

Mondjuk nem tudom, hogy anyagilag megéri-e 10 naponta venned 1,6 kilóst a vitargoból. Mert ugye így iszod, hogy reggel 40g, edzés után 80g, este 40g

(megnéztem, pénzben pont úgy jön ki a jumbo prof, csak abban van fehérje is)

Egyszeru tomegnoveloket ittam, de azok tele vannak cukorral. Talan a jumbo prof kevesbe (azt is probaltam), de nekem nagyon bejon a vitargo.
Sokkal nem is veszesebb arban ha csak edzes utani turmixba rakom tejsavo feherjevel osszekeverve.

CarboX nem tunik rossznak, de nem talaltam leirast, hogy pontosan milyen ch osszetevok vannak benne. Tul "olcso" is ahhoz, hogy elhiggyem 10%-nal tobb vitargo lenne benne...

"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"

én is valami egyszerű tömegnövelőt akartam ajánlani

Próbáld ki a CarboX-et a biotechtől, sokkal olcsóbb, és nem annyira túlmisztifikált, mint a Vitargo CRX.

Szerintem a te alkatodhoz kiváló lenne egy jumbo prof. is amúgy.

7.5 év után kerültem újra haza, így olyan helyzetbe, hogy van aki főz rám. Rengeteget sütögettem, főztem, kotyvasztottam magamnak, de az annyira hullámzó volt... hiányzott a rendszeresség. Annyira vérkomolyan pedig nem vettem (de még mindig komolyabban, mint az emberek 99.8%-a), hogy minden nap letoljam megfelelő időben és mennyiségben a 4 szilárd kaját + 2 turmixot.
Viszont így mindjárt könnyebb, hogy csak a turmixokat gyártom magamnak (reggel a melóba elvivendő zabpehely + fehérje, bruttó 2 perc), a többit a seggem alá rakják.

A hulladék ch-t lecseréltem az edzés utáni turmixban is. Vitargo-t használok. Piszok drága, de nálam prioritást élvez. Nem is igen használok más kieget, a multipro-n, tejsavófehérjén és vitargo-n kívül.

"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"

te jó isten, egyébként miért nem adtatok ennek a gyereknek egy alapismeretek linket erre a kérdésre? egyszerűbb lett volna, mint ez a sok-sok felesleges hsz.

helyes

de megkérdezhetem, hogy miért kell egy felnőtt emberre főzni?

én is meg tudok minden kaját csinálni magamra és elmenni suliba reggel 7-kor, aztán délután-este edzeni eddig miért nem oldottad meg?

egyébként azt a 70%-ot ragadd meg, csináld sokáig és tényleg sokat fejlődhetsz, sokan elbuknak abban, hogy megmaradnak a jó edzés+elég pihenés szintjén, mondjuk úgy 25%-on és azt ragadják meg nagyon sokáig, aztán évről évre ugyanúgy festenek

Ahogy a többiek is írták, nem muszáj futnod. Intenzív, "erőltetett menetben zajló" séta is megteszi.
40 perc folyamatos, nem gagyizós-kocogós futáshoz amúgy is sokat kellene vszg. fejlődnöd. A Babykiller által emlegetett szintű maratoni futósághoz pedig nem elég gyakorolni. Ahhoz Etiópia környékére kell születni

És ha futnál, akkor ne naponta akard növelni az időmennyiséget! És az ízületeidre figyelj oda.
Nekem például azért ment tönkre a térdem anno, mert egy időben eleresztettem magam, elhíztam, majd amikor meguntam, akkor futással akartam fogyni. Igen ám, de a régi állóképességem baromi gyorsan jött vissza, míg a súlyfelesleg nem ment le olyan gyors tempóban. Viszont ugye jó érzés volt, hogy jön vissza a kondíció, meg hogy háromnegyed óra alatt már kétszer körbefutom a Margitszigetet. Csak közben frankón túlterheltem a térdem, és csak akkor mentem el orvoshoz, amikor már sorozatos túlterhelés volt, és úgy begyulladt, hogy végül nem is tudott teljesen meggyógyulni (porc baromi nehezen gyógyul, néha teljesen nem is lesz ép).
Én azóta bringázom. Azt jobban bírja, bár ha átállok hegyi üzemmódra, és úgy nyomom intenzívebben a Pilisben, akkor egy idő után szokott szólni, hogy ideje lenne visszatérni kicsit a síkabb, nyugisabb útvonalakra.

Én mondjuk kondizás helyett valami más sportot ajánlanék (sohasem késő elkezdeni, bár élsportoló már nem lesz belőled vszg.), a gyúrás ugyanis a statikus erőn kívül mást nem igen javít (mondjuk az izomzat mennyiségét azt növeli rendesen, szóval ha valaki "vakítani" akar, akkor annak ideális), míg a sportok, típustól függően eltérő mértékben, de például a dinamikus erőt, az állóképességet vagy a koordinációs készségeket egyaránt javítják.
Bár hozzáteszem, ha tényleg gyógyegér vagy, akkor normálisan, ésszel végzett kondizással is nagyon sokat tudnál javítani az általános kondíciódon. (Csak ha megtetszik a mozgás, a küzdés, akkor szerintem érdemes keresni valami sportot, és mellette kiegészítésként kondizni csak.)

Endure. In enduring, grow strong.

Elég napi egyszer. És ilyenkor bekaphatsz egy szem 500mg-os L-karnitin teblettát. Esetleg megcsinálhatod, hogy kinézel egy konditermet, ami pont 50 percnyire van gyalog tőled és oda és vissza is sétálsz. Azt fogod észrevenni, hogy egyre könnyebben sétálsz (kellene pulzusmérő óra) idővel kocogsz, majd futsz, ahogy jön az állóképesség. Az nem jó megoldás, hogy futsz, elfáradsz, gyalogolsz, futsz...mert tönkre mehet a szíved.

Vannak olyan emberek akiknek a kocogás nem emeli meg a pulzusát, a maratonfutók 20km/h-s átlagot tudnak 140-es pulzuson teljesíteni

Soha nem sportoltam igazán. a futás az amit legaláb megtudok csinálni. s elég a későbbiekben napi 1szer 45-60perc vagy akár többször?

Közben kiegészítettem, hogy nem futni kell, hanem mozogni
Egyik csaj ismerősöm, 10 kilót fogyott, mert mindne este kiment sétálni a férjével egy órára, a csaj 145 centi a srác 180, szóval meg is volt a megfelelő edzés

A diéta se lesz könnyű nehéz lesz megoldani hogy nekem külön legyen rendes kaja. de jelenleg súlyzóra nincs pénzem :-{ ami meg van semmit nem ér 5-6 éves koromban kaptam s kemény 1.5 kg 1-1 tehát az iskolatáskával többet érnék a 30-40perc futáshoz még kell idő. jelenleg ez a nevetséges 8perc is megterhel.

Hát igazi endomorf alkatot írtál le nekünk, jó lenne, ha szélesítenéd a vállad.

Ha mindenáron "futni" szeretnél, napi 45-60 perc monoton (nincs pihenőidő vagy megállás) mozgás 130-170-es (aerób) pulzustartományban. Ennél kevesebb vagy több nem kell sem időben sem pulzusban, mert kevesebbnél nem indul el a zsírégetés, többnél pedig beindul a katabolizmus, ami nem tesz jót az így sem túl nagy izomtömegednek. Emellé a diéta és a súlyzós edzés kötelező, akkor lehetsz fitt. Két hónap és elégedett leszel.
Ha nem tudod mérni a pulzust, akkor arra figyelj, hogy ne kapkodj levegőért, ha mozgás közben beszélgetsz valakivel. Azért írtam mozgást, mert a pulzustartomány és az ideje a lényeg, nem a tempó vagy a távolság.

Fekvőtámaszból annyit csinálj, hogy az utolsónál már összeess, különben sokat nem ér

A futás már el van kezdve folyamatosan növelve a távot. mivel nagyjából 1.5 éve a testnevelés órákat elhanyagoltam a 45 percből 30at laza palánkra dobálással töltöttem a többi semmittevés ezért most egy nevetséges idővel kezdtem. 7 perc futás volt elsőre s ezt napi egy perccel növelem naponta s reggel este futok ennyit. ma 8perc volt a távot nem tudom mert nincs mivel mérnem. nem sprint de nem is totyogás. meg fekvőtámaszozok de annak nincs meghatározott mennyisége. ha épp nincs jobb dolgom nekiállok 5-10et csinálok gyorsan majd lefoglalom magam utána valamivel.

Abban igazad van, hogy genetikailag determinált, hogy milyen típusú hízásra hajlamos valaki (alma, körte stb.), és az is igaz, hogy a fogyás generálisan történik, de a gyakorlatban mégis bizonyos mozgásformák adott területről jobban, vagy fogalmazzunk úgy, hogy könnyebben szedik le a felesleget (talán mert jobban igénybe veszik az adott terület izomzatát, és a fogyás/annak a területnek az erősödése eredőjéből látványosabb eredmény jön ki)

Szerk:Én különben régebben elég sokat futottam, míg jelenleg inkább bringázom (a futást már nem bírja a térdem), így részben tapasztalatból is írtam.

Endure. In enduring, grow strong.

Ilyen nincs, hogy valami innen-onnan kevesbe szed, ugyanugy, ahogy nincs adott testreszrol valo fogyas. Az genetikatol fugg leginkabb, hogy hogyan vagy hajlmas zsirosodni, es forditva.

"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"

Hegyikerékpárosnak ideális az a magasság/tömeg arány

Lovy Tommy-nal pedig futást ajánlanék első menetben. Jól megválasztott cipőben, megfelelő talajon, ízületekre odafigyelve. Egy-két hónap után sokat javulna az állóképessége, nagyobb távokat is bírna már a kezdeti vszg. szerencsétlenkedéshez képest, és lejönne a felesleg nagyja. Ha nem tetszik a futás, akkor lehet bringa is, de az a hasról kevésbé szed.

A 180 cm/60 kg pedig nem feltétlenül gáz. Amikor én annyi voltam kb, akkor meg tudtam csinálni egyvégtében 30 szabályos felhúzódzkodást. Erre azóta sem voltam képes, főleg nem akkor, amikor gyúrtam (másfél évig, lassan tíz éve, hogy abbahagytam, ma már csak a felkarjaimon látható "terhességi csíkok" emlékeztetnek rá), és 86 kg voltam a 180 centimhez.

Endure. In enduring, grow strong.

Ritka erdekes testfelepitesed lehet, ha a 180 cm mellett a 73 kg azt jelenti, hogy vastag a labad + kezdetleges sorhasad van. :S

Egy fejnelkuli cenzurazott kepet (nem muszaj felmeztelen) ha belinkelnel [azert ne 3 szammal nagyobb ruha legyen rajtad] akkor okosabbat lehetne mondani, hogy melyik iranyban kene elindulnod az edzessel + az etkezessel.

"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"

Igazából én nem izmos akarok lenni, laposabb has, vékonyabb láb, csak nem találtam a gyúrásnál jobb témát. és a gond hogy 73 kg vagyok, mégis inkább nézek ki kövérnek a kezdetleges sörhasammal. Amúgy már inkább a 65kg-on gondolkozom. S igen, tudom vannak önértékelési problémáim.

Csak par centivel vagyok magasabb, es a 80 kilomat kevesnek tartom.

Nem vagy te egy kicsit testkepzavaros? De komolyan. Ilyet se hallottam meg, hogy valaki 180 centi melle 60 kilo akar lenni.

"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"

Nem bántásból, de egy átlagos ember 180 centisen inkább 80 kiló, neked inkább tömegelned kéne. A diéta(=étrend) kb. ugyanez, csak megfordítod a fehérje-szénhidrát arányt és rendesen lejársz edzeni. Ahhoz viszont kell legalább fél év, hogy látszata is legyen, de megéri

180cm

Megkerdezhetem, hogy milyen magas vagy? Ez a 60kg, mint cel eleg erdekes.

"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"

Keress rá "biotech vita complex", ez egy teljesen alap multivitamin, ez a minimum és az 1000mg-os C-vitamint se patikában vedd, hanem kondis boltban 2000Ft/100db körüli áron. Gyümölcsök/zöldségek nem igen fedezik azt a mennyiséget, amire szükséged van.

Köszi a gyors választ Amúgy 73ról 60ra vagy akár az alá. Vitamin bevitel bogyókkal vagy jobb a gyümölcsből?

1.5-2 honapja hetkoznap van aki foz ram (azt, amit kerek), igy akkor betartom a kajat. Hetvegeken altalaban utazok, akkor ossze-vissza kajalok, de torekszem a normalis (sovany hus, komplex ch-val) etkezesre, de tap.kiegekkel se kinlodok ilyenkor, csak a vitaminnal.

De mar ebbol a 70%-ban jo kajalasbol is igazolodni latszik, hogy a konyhaban dolnek el a dolgok, mert ezen 2 honapos idoszak alatt tobbet fejlodtem, mint azelott fel ev alatt.

"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"

Nem mindegy, hogy 180 kiló vagy és úgy szeretnél 13-at fogyni, vagy 80.

A legfontosabb a vitamin- és vízbevitel, valamint a súlyzós edzés.
Testsúlykilogrammonként 3-4 gramm fehérje (leginkább színhúsból (csirkemell, pulykamell, hal)) és 1-2g szénhidrát (főként, összetett szénhidrátok, magas rosttartalommal) mellette olyan 1g zsír (65/35 arányban telítetlen és telített zsírok). A cukrot és a finomított gabonákat kerülni kell és akkor egy-két hónap alatt megvan a 13 kiló. Ha nem eszel normálisan, akkor is lemegy, de akkor leginkább az izmod veszíted el és vizet.
Délután 5 után csak fehérjetartalmú étel. Lefekvés előtt és ébredéskor egy-egy fehérjeturmix.

Alkohol fogyasztás nulla, az kb. olyan mintha zsíros kenyeret ennél folyamatosan.

Talán nem teljesen ide illik de megkérdezném. szeretnék 13 kilót fogyni kb. milyen étrend mennyi sport ajánlott naponta? s mennyi idő alatt sikerülhet?

Talán nem teljesen ide illik de megkérdezném. szeretnék 13 kilót fogyni kb. milyen étrend mennyi sport ajánlott naponta? s mennyi idő alatt sikerülhet?

eszel te rendesen?

Szteroidos kerdest amugy is torolnod kene.

Btw elertem a 80 kilot. Fuck yeah. A sok amator kokszos f*szfej meg bekaphatja.
Miattuk hiszik azt rolam is, hogy "cuccolok".

"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"

MM. kb. 3 éve nem olvassa a fórumot.

Üdv Magic!
Elég régóta edzem, de megakadtam egy testsúlynál annak ellenére hogy sok fehérjét eszem. Nem akarlak untatni az előzményekkel meg a nyafogással, lényeg a lényeg elhatároztam hogy kipróbálom az Andriolt. Sokat olvastam róla stb --> eltántoríthatatlan vagyok A probléma az hogy nem tudom honnan szerezhetném be. Ebben szeretnék egy kis segítséget kérni. Nagy szivességet tennél vele köszi

Hétfőtől diéta, majd készítek kb. 5 naponta képet és a végén megosztom veletek

Pont azert vallazok a melles napon, mert a vallam az, amit a legkevesbe tudok kivonni a mozdulatbol, es igy ha edzenek mellette egy harmadik izomcsoportot, akkor az mar sok lenne. Csuklyara en kulon nem edzek semmit, igy is aranytalanul nagy az is.

"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"

nekem (lekopogom!) a hátammal és a fejlődésével nincs és nem is volt még bajom, úgyhogy belefér, de valóban az a legjobb módszer, ha a hát külön napot kap, csak nekem akkor egy nappal többet kéne edzenem.

hétfő: láb-has
kedd: mell-bicepsz-vádli
szerda: -
csütörtök: hát-tricepsz-has
péntek: váll-csuklya-vádli

persze majd az idő teltével a csuklyát meg a tricepszet átcserélhetem, csak igazából nem szeretek háttal együtt csuklyára edzeni, nekem az nem jön be.

én a mell-vállat nem vállalnám be (hehh), mert a váll is rendesen kap mellezés közben, nem lehet kikapcsolni, mellezés után meg egy nyakból nyomás rúddal sokkal nehezebben menne.

azért az okosok szerint a hát edzés mellé nem érdemes mást tenni, maximum hasazni (én azt minden edzés végén szoktam mostanában), mivel elég komplex és rendesen meg kell dolgozni. Amúgy mell-tricepsz kombót sem támogatom, nekem a mell-váll abszolút megy, a bicepsz-tricepsz pedig faszán kiegészíti egymást. A hát után tényleg nem nagyon edzek semmit

Szenvedély nélkül a foci halott.

" de én is sokáig edzettem úgy, hogy mell-tricepsz, hát-bicepsz "Így edzem most(cirka három hete kezdtem újra diéta végeztével, ami fél év volt, ha visszaolvasol).
Teljesen igazad van egyébként, mindig jó váltogatni!Személy szerint, azért hetente/havonta nem szokásom és kis időközönként nincs rá szükség.A tricepsz témában lehet félreérthető voltam természetesen nem tudom teljes erőbedobással nyüstölni.fogalmazzunk úgy, hogy számomra a váll nagyobb prioritást élvez és élvezem edzeni, ezért megérdemel egy első helyet másik napon elsőként.

de teljes erőbedobással tricepszet sem tudsz így, mert előfárasztod a mell-edzéssel. persze ez nem probléma, de próbáld ki egyszer, hogy megcseréled a kettőt (előbb edzel tricepszet, utána mellet. brutális lesz a különbség, ha jól csinálod.
ha meg mondjuk hát-tricepszet edzel, mellhez meg bicepszet raksz, az még jobb, de én is sokáig edzettem úgy, hogy mell-tricepsz, hát-bicepsz és fogok is még, mert ez sem rossz összeállítás, de egy ideig mindenképpen válts át a másik módra is, illetve néha cseréld fel a kis-nagy izomcsoportok sorrendjét az edzésen (kéthavonta egyszer pl. elég, mondjuk bicepsz-hát, vagy a már említett tricepsz-mell), hidd el, jót fog tenni

A szervezet okosan védekezik, ez így van jól.Azért nem is preferálom, hogy valaki egyből kreatinhoz vagy hasonló erőszint-növelőhöz nyúl.Egyrészt jobb ezt későbbre hagyni, mikor a tartalékok kifogytak, másrészt senkinek nem ér annyit, hogy X éves korában mindene fáj, mert nem volt ideje fokozatosan(ahogy írtad) hozzászokni a terheléshez az ízületeinek.Ráadásul a sérülésveszély is nagyobb(izomszakadás stb.)
Magam úgy csinálom, hogy mell és tricepsz van egy napon, nem tudnék teljes erőbedobással vállat edzeni mellezés után.

Hétfőn lementem, vállaztam, meg melleztem (valszeg úgy fogom csinálni, ahogy Attila is).

Kedden nem volt semmi bajom, de tegnap alig bírtam mozgatni a bal karomat az izomláz miatt. Hát jól eltunyultam az tény, a 40 kilóval alig bírtam fekve nyomni. Nem akartam erőltetni, úgyhogy tegnap nem mentem, de hála égnek most már épphogy érzek egy kis fájdalmat.
De nem keseredek el! Tudom, hogy a fokozatosság a lényeg, majd egy hónap múlva jobban fog menni.

Eleg meresz celok. En ha nyar vegere lennek 80 kg minosegiben v 85 kb a mostani testzsirommal, akkor seggencsusznek oromomben.
Sajat pelda: gimi negyedikben voltam 183cm/~63kg, ott edzettem fel-1 evet, felmentem kb 70-re, utana kimaradtak evek, de megtartottam a "nagyobb" tomegemet valami csoda folytan (ilyen teren nagyon szerencses vagyok genetikailag). Tavaly tavasszal kezdtem el edzeni, 70-72kg-rol vagyok majdnem egy ev edzessel a jelenlegi (kepek lejjebb) sulyomban. Nem olyan konnyu ez.

"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"

Egy csaj "sima" sulyzos edzestol nehezen lesz "tul izmos". Ahhoz illegalis szerekhez kell nyulni. Az izomtomeg noveleshez tesztoszteron kell a noknek is. A noi test szepseget, vonalait, formajat nagyreszt az izomzat hatarozza meg.
Szoval attol nem kell felni, hogy csak ugy tul izmos lesz barki, foleg nem egy lany.

"This movie isn't about cars, it's about a guy who owns a car"

... Hááát ... Akit én most kinéztem magamnak, nem vasalt hajú, de még nem látszik rajta, hogy kondiba jár... (de lehet, hogy csak azért nem látom, mert nem én vagyok a barátnője...) ... én nem nagyon örülnék, ha végzős korára egy izompacsirta lenne belőle ... dehát ő tudja ... Az is lehet, hogy a barátnője mondta neki, hogy kondizzon ... (MEG TUDNÁM FOJTANI A CSAJT!!!)

katácska

Szépen meg is válaszoltad.Van, aki szereti van aki nem(izmosságnak is vannak kategóriái, személy szerint a pasis csajokat nem szeretem, de ettől elismerem a munkájukat és a céljaikat, ha éppen ebben lelik örömüket).Szeretem az ilyen pasi meg csaj kategóriákat.Mindannyian különbözünk egyénileg.Mondjuk a mai lányokon nem csodálkozom, ha a vasalt hajú fiúnak nehezen nézhető 50 kilós egyének jönnek be nagy átlagban.

A pasik szeretik az izmos csajokat??? ... vagy csak fordítva igaz? (kivéve engem)

katácska

Nem fér bele a keretbe.Vagy proteinek vagy terem és a kaja mellett döntöttem.Van itthon minden, ami alap-tömegnöveléshez kell(húzódzkodó, kétkezes/egykezes rúd, 140kg kisebb-nagyobb szabad súly, fekpad, Scott-pad stb. ), ez nekem egyelőre megfelel.Ráadásul, mint ezelőtt valamelyik kommentemben írtam, csak 2 hete edzem(most van a harmadik) ismételten komolyabban és még kidobott pénz a terem, ameddig vissza nem rázódom.Csiszolgatni a megszerzett tömeget ráérek később is, amikor futja arra a plusz 5-6 ezer forintra.Sajnos ez a helyzet.

Köszönöm szépen, jól esik a gratuláció és, ha valakire esetlegesen hatással van/lesz a munkám és az elért eredmény, hogy elinduljon ő is a "testreform" rögös útján.
Most már elhiszem, hogy aki hosszú évek alatt nem tud lefogyni, az egyszerűen lusta és áltatja magát, hogy ő így is szép és meg van elégedve magával.Ugyan, sokkal könnyebb maga az élet és a mozdulatok 30 kiló felesleg nélkül, de persze semmit nem muszáj, ha valóban boldog én megértem és semmi gond ezzel, nekem nem jött be és utáltam.

Nem akarlak elkeseríteni(nincs is miért), de 3 hónap alatt 5 kiló izomban rengeteg, és ez csak csökkenni fog, mivel az első pár hónapban még fejlődik a delikvens mint a gomba.Szóval, ha valóban izomban jött rád 5 kiló ennyi idő alatt arra legyél NAGYON büszke!
Nyár végére tisztán izomban pedig elérni a 80-at azért meredek lenne.1 év alatt, ha doppingmentesen 5 kiló tiszta izom épül, már baromi jó eredmény.
"Ez a türelem sportja nem hónapokban, hanem években mérjük az eredményt", hogy egy klasszikust idézzek.
Különben, ha ilyen baromi gyors lenne az eredmény(vannak kivételek, akik tömegnövelőt sem szednek, sőt le is kakilják a helyes kajálást ennek ellenére fejlődnek mint az állat, de elenyésző ez a szám az átlaghoz képest, ez genetika függvénye)rengeteg kigyúrt jó testű lány/fiú lenne az utcán, de a meló büdös ugyebár és a strandszezon is lezárul szeptemberrel.Ismerős is mondta, hogy ebben a hónapban rengeteg új arc jelent meg a teremben, akik rövid időre próbálják kikupálni magukat készülve a nyárra és eddig szinte pangott.

Elégedett sohasem lehet magával senki, ez ilyen edzés által kiváltott tünet!
Jómagam azért tettem fel képet, mert motiváló lehet egyeseknek, hogy egy beles dagadt pali is le tudott adni 30 kilót és nem úgy néz ki mint akire zacskót húztak és lóg mindenfelé a bőre.Én jobban elhiszem a magamfajta embereknek, akikről képeket látok, mint a csili-vili photoshoppolt lebarnított reklámarcoknak(before/after) egy magazinban.Jobban motivál és nem kamu manipulált kiszuperált műfotók.
Sokan azt hiszik(ezt sugallják nekik) bekapnak pár hangzatos marketing szöveggel felfuttatott kapszulát vagy bármit és ezért semmit nem kell változtatniuk a szokásaikon, amelyek ebbe az állapotba juttatták a testüket.Szép is lenne.Nagyon fontos az edzés(szerencsére én előtte edzettem sokáig és maradt alatta elég hús, ami összetartsa a cuccot)diéta mellett is és a fokozatosság.Hirtelen nem szabad fogyni, mert a bőrnek nem lesz ideje feszessé válni és idomulni az új megváltozott arányokhoz.Persze ebben is van genetika, hiszen Babykiller is hasonló ütemben fogyogatott velem és nála a bőr nehezebben alkalmazkodik.De, nem is ezt akartam,